Ocho consejos para los fanáticos del deporte matutino



Fuente :La Segunda Internet

Lo ideal es tomar desayuno después del entrenamiento, pues se recuperará el desgaste muscular y las reservas de energía que ocuparemos el resto de la jornada.

Realizar deporte en la mañana se está convirtiendo en una de las prácticas más escogidas por los ejecutivos al momento de entrenarse, pues no sólo llegan más activos a sus oficinas, sino que optimizan el tiempo en pro de una mejor calidad de vida; sin embargo, a la hora de escoger el desayuno adecuado podemos cometer bastantes errores.

Por ser la comida más importante del día, Full Runners entregó algunos consejos para aquellos que gustan de la actividad física antes de comenzar la jornada laboral.

Algunas de ellas son:

-          No comer pesado la noche anterior.

-          Dormirse la noche anterior no más allá de las 11pm para no agotar el cuerpo el día siguiente.

-          Idealmente, ducharse antes del ejercicio con agua tibia para calentar el cuerpo

-          Tomar 500cc de agua antes de la actividad y no comer antes de entrenar.

-          Si el ejercicio se realiza por más de una hora, hidratarse moderadamente.

-          Al término del ejercicio y según la actividad realizada, elongar los músculos que más han trabajado.

-          Tomar un desayuno rico en proteínas y carbohidratos después de entrenar, de modo de recuperar el desgaste muscular y las reservas de energía para el resto de la jornada.

-          Durante la mañana y el resto del día, mantener un consumo continuo de agua y, eventualmente, café para que el cansancio no afecte el rendimiento laboral.